w rok

[...] z przysiadem z racji długich nóg , przez lata udało mi się dojsć do 160 kg w na ławeczce poziomej ,co ktoś przy wzroście 170 i 100 pare kilogramów osiągnął by w rok może 2 lata . Będę sie upierał żę wysocy powinni trenować krótko i treściwie zbliżonym do treningu siłowego .W linku który przytaczasz widze sylwetki mutantów na [...]

Z tego co widzę najlepsze rękawice to czarne twinsy (tylko nie wiem dokładnie który model). Generalnie oba czarne są wyglądem takie same w 2 różnych klubach (waga ciężka) i spisują się rewelacyjnie. Jedne wytrzymały rok a drugie więcej i wciąż wyglądają jak nowe.

to na co czekasz :P Nogi zrobione, w siadach nie było szans sprawdzic u mnie na siłce maxa, bo 150kg to max jaki zmieścił mi się na sztangę a i tak już hvjowo się trzymało, więc zrobiłem 10x150kg potem regres i koniec. Za rok sie sprawdzi %-)

U mnie jest jeszcze jeden problem. W pierwsze 5 miesięcy jechałem na głodówce. W rok poszło 35 kg, gdzie większość na głodówce. Ostatnie 6 kg to efekt zbilansowanej diety + ćwiczenia (początki, amator). Moge nie mieć jeszcze ustabilizowanego organizmu, i efekt yoyo... nie wiem co mam zrobić w sumie. Na razie jadę do końca marca jak od 2 tyg [...]

[...] mylący wskaźnik). http://img89.imageshack.us/img89/3554/tabelkas.jpg Co byś chciała, żeby leciało jak u osoby co waży dobrze ponad setkę i to w 2 miesiące tyle co u niej w rok? Patrz na zmiany względne (chociaż u Ciebie to i lepiej w kilogramach idzie). Mam się zdenerwować? :-> Poza tym, czy Ty sobie robisz foty? Nie patrzy się na [...]

[...] poszłam kupic spodnie i w żadnych nie wyglądałam dobrze. Jakoś tak zaczęło mi sie wydawac, ze to nie sensu, że nic sie we mnie nie zmienia... że na chyj cały ten wysiłek. Że rok temu wyglądalam lepiej i ze juz nie wrócę do tego... takie tam bes sęsu przemyslenia. Ale rano wstałam, przeczytłam wasze wpisy (głowny motywator Krewetka) i wrzuciłam [...]

[...] jeszcze na pewno masa, a potem może już powolutku będę schodził z kaloriami, a od maja dodawał aero. Ale nie ukrywając chciałbym już byc po redu, gdzie metabolizm jak rok temu nakrecony jak poyebany, wysoka wrażliwosc insulinowa i co najlepsze mimo dodawania kalorii fajnie nabijało itp. ~~~~ Miałem se dziś trzasnąc jakiegoś maxa w [...]

[...] tesc drugi tren wino prop trzeci prop wino :) 8. TRENING: obecnie zmodyfikowany pull & push 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu prop wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zadowalający 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] lat a nie miesięcy,więc zadaj sobie pytanie czy nie warto przez czas rekonwalescencji trenować mniejszymi CIĘŻARAMI (tak jak na rzeźbę) + np.basen? trenując tak nawet ponad rok stworzył byś niezłe podwaliny pod dobre muskuły.a po tym okresie ,jakieś 6 miechów po wyjęciu żelastwa wziął byś się za normalny trening gdyż kość w miejscu złamania jest [...]

[...] po 5mg? dobrze myśle ? ) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnia niecały rok do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WAGA CIAŁA: 78.7 kg ( 5 dni temu było 80.5)(NACCZO) Staż na siłowni : Około półtora roku. + MMA 1,5 roku+Boks rok+Muay thai rok. Cel:Utrata tłuszczu(kratka)a następnie CLEAN BULKING. OD 1 MARCA NA REDUKCJI SĄ MIANY W STRUKTURZE CIAŁA... Chciałbym traicić 0,3 kg na tydzień. Tak jak wg kalkulatora LEAN GAINS. Zmieniony przez - [email protected] w [...]

Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło %-) sluszny kierunke ale jak mowie ogolnie kosmos jak na kobiete tylko pogratulowac takich mozliwosci :-) Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego [...]

[...] i ziemie tworzące w.ks. lit. z Polską i jest zarazem zamknięciem dziejów L. jako odrębnego państwa.” Wydawałoby się, że uwieńczeniem tego procesu była unia lubelska z 1569 roku, o której czytamy: „jest akt unii lubelskiej, zawartej w lipcu 1569 r. L. odtąd staje się składową cząstką rzplitej; ziemie dawnej Polski dla odróżnienia nazywają się [...]

tak bo kontuzje nie mają nic do rzeczy zupełnie każdy po każdej walce jest zawsze taki sam ,ty ogarnij, Taaa, czyli Wand jest w 2006 w szczycie formy walczac z Cro Copem, a rok pozniej dostaje już wpyerdole od Hendo, Liddella itp. Nagle przez JEDEN ROK zostaje zniszczony przez kontuzje i nie jest to ten sam WAnd co kiedyś %-) Cro Cop tak samo - w [...]

Słuchawki na uszy i dziarskim krokiem ruszaj na Błonia! Pieski na pewno się ucieszą większą werwą! :) Jak dla mnie ćwiczenia na zewnątrz są dużo bardziej przyjemne/motywujące niż w pomieszczeniu! Załóż sobie jakiś cel (np. za rok przebiegnę Cracovia Maraton), ułóż plan i powoli wprowadzaj większe intensywności "treningów" (jest mnóstwo fajnych [...]

Witam Mój staż treningowy to jakieś 1 rok z przerwami ,od kilku miesięcy kompletne 0. Wiek 23 lata wzrost 174 waga 65 Dietka jest dopracowana Jeśli chodzi o trening to na razie mam zamia trening robić w domu Sprzęt Gryf łamany do 42 kg ,drążek CEL MASA Poniedziałek 1Klata pompki 3x10 pompki-nogi na taboretach 3x10 ?tutaj przydało by [...]

Siema. Zaczynam za dwa tygodnie swój drugi cykl na metanabolu (pierwszy rok temu 5tyg,20mg). Teraz będę brał 6 tygodni po 25mg i zastanawiam się jak to rozłożyć. Przy pierwszym cyklu było w miarę łatwo gdyż miałem tabsy 10mg. Teraz będzie 5mg. I tutaj moje pytanie. Jak to najlepiej rozłożyć. 5x1 (co 4 h)? Wtedy pierwszy tabs o 6 rano, a ostatni o [...]

[...] czytalem o planie treningowym przewidujacym jedno powtorzenie trwajace 10 sekund (7 powtorzen). Bawie w rozny sposob treningami, bo mam oporny na cokolwiek organizm, rok temu przeszedlem na jem nie jem i zaliczylem w koncu znaczace postepy, na ostatnim splicie zjechalem z tempem treningu i oprocz chudniecia, zaliczylem przyrost miesni. [...]

[...] 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? nie 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? bez odpowiedniego genu nie. 4.Moj plan treningowy w domu mam do [...]

Witam to pare slow o mnie cwicze rok w ciagu ostatniego pol roku nabralem 25kg masy aktualnie waze 97kg i teraz na lato planuje to wszystko wyrzezbic tylko mam pytanie ile jesc wegli , tluszczy i bialka na dzien ? bo do tej pory to wegli bylo okolo 5gna kilo masy ciala , bialka ok 3g , tluszczy okolo 1,5g , oczywiscie bede codziennie krecil aeroby [...]